今日の体重 (43日目)

5月末 今日までになんとか72kg台突入を目指して早朝から夜まで頑張ったよ! 早朝のランニング  朝食は牛乳にプロテインを混ぜたもの 200cc。 昼食はなし。 減量宣言してから、たぶん100%昼食は摂っていない。 夕方からはファミリーでショッピングモールへ。 ここでも、かなり歩いた。 なんとか72kg台に突入したいので、気合いを入れて頑張ったけど、空腹でフラフラだったよ。 帰宅してから風呂で余分な水分を出して汗を流す。 もうフラフラ。 ということで、 今日の体重 72.95kg 前日比 -450g TOTAL -6.1kg(43日間) いや~、やったよ! 72kg台突入!!! ギリギリだけど、うれしいね。 やっと、有言実行出来た。 明日73kg台になってしまうかもしれないが、達成感がある。 この調子で6月も頑張ろうと思う。 6月末で体型がどのくらい変わってくれるか楽しみだ。 理想は70kg台を割りたいけど、体重よりも内臓脂肪と皮下脂肪を取り去りたくて仕方ない。 まだ始めて間もない早朝ランニングなので、長い時間走ることが出来ないけど、体が慣れてくれば、 もう少し長い時間走れるので、脂肪燃焼も進むと考えている。 早いうちに6月の目標をしっかり決めて、目標に向けて邁進したい!

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ottupai 個人情報 (5月30日現在)

ottupai 44歳 男性 身長170cm 体重    73.40kg(-800g)        前回測定時  74.20kg   体脂肪   18.9% 標準+(-0.7%)    前回測定時  19.6%    標準+ 筋肉量   57.65kg 多い(+200g)     前回測定時  57.45kg  多い 内臓脂肪  10.0 やや過剰(-0.5)     前回測定時  10.5   やや過剰 基礎代謝  1698Kcal 標準(+4Kcal)   前回測定時  1694Kcal 標準 体内年齢  27才 (-2才)             前回測定時   29才 推定骨量  3.1kg (変わらず)          前回測定時  3.1kg 1週間ぶりに身体測定。 こんな感じで推移しています。 体重が減りながらも、筋肉量が増えています。 また、体脂脂肪率と内臓脂肪レベルは低下しています! 基礎代謝はUPと、すべて良いデータとなりました。 内臓脂肪はやや過剰から、1日も早く標準+したい。 そして、標準+から標準-にしたいと思っている。 おわり

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今日の体重 (42日目)

減量宣言をしてから42日が経過しました。  早朝のランニング 筋トレ 食事制限  ちゃんと続いています。 減量を始めるきっかけとなったお腹の凸も凹んできています。 お腹の凹み具合、体重減でも判るように、内臓脂肪はかなり減少していると思います。 医師に指摘された脂肪肝気味の肝臓も正常になっていればいいんだけどね。 ただ、皮下脂肪が・・・・ お腹と腰周りについている皮下脂肪がなかなか取れないね。 だから、有酸素運動を始めたワケなんだけど、とにかく手ごわい相手だ。 でも、減量を開始してから42日。 まだほんの僅かだけど、腹筋が見えるようになってきている。 体重の減少は日々僅かだけど、確実に体は締まってきているように思う。 このまま頑張っていれば、夏までにはシャープな体型になりそうなので、楽しみにしている。 ということで、 今日の体重 73.40kg 前日比 -250g TOTAL 5.65kg(42日間) あまり落ちていないなぁ~ 72kg台突入を意識して頑張ってるつもりなんだけどね。 今日1日残して500gの減量かぁ~   可能性があるので、頑張るよ!

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