身体測定

気温が高く、暑いぐらいの1日です。 メジャーをみつけたので、自らの身体を測定してみました。 前腕太さ 30.0㎝ 上腕太さ 31.5㎝  34.5㎝(屈) 胸囲   96.0㎝ 胴囲   80.0㎝  という感じ。 中年オヤジにしては、イイ体形しているハズ。 夏に向けて、さらにトレーニング、気合い入れていこう!

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頑張らなきゃ!

’’’▲ アシックス GT-2000 NEW YORK’’’   昨年春から半年間食事制限と有酸素運動で80kg近くあった体重を10kgほど落としたottupai。 今でも10kg落とした体形をキープしています。リバウンドなどしていません。 割れた腹筋こそ現れていないけど、筋トレもしていることもあって、腕も胸の筋肉もイイ感じになっています。   減量をして最高で67kg後半まで落としたことがあったけど、現在は70kgちょうど。 70kgというと、太ってない?と思うかもしれないけど、筋肉量が多いのでこんなもんだと思います。 体脂肪率は最高値で12%までいったことがありましたが、現在は15%です。 とても納得がいかない数値です。 やはり、最低でも12%ぐらいはキープしたい。 割れた腹筋が見えるようになるには、10%を切らないとダメなんて言われてるし・・・・   減量日記の更新を止めて3ヶ月ほどが経過していますが、今も食事には気をつけています。 筋トレは毎日欠かさずやっています。  そしてもっとも大事な有酸素運動はスピンバイクを週に3回ぐらいのペースで続けています。 毎日やっていたスピンバイク サボりがちです。(ダメだな)   年末から新年に掛けて、食事会や外食、おせち料理などを美味しいものをたくさん食べてしまったせいか、 お腹周りが少し出てしまったような気がしています。   これでは、苦労して半年間頑張って…

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今日の体重

減量日記、半年が経過した時点で更新していないけど、ちゃんと続けています。 ちょっとしたことから、最近モチベーションが上がっています。 ここ数日、食欲がなくてあまり食事をしていません。 なので、お腹周りがスッキリしたような・・・・ 腹筋も目立ってきたような・・・ で、ひさびさに体重測定してみると・・・・・ 今日の体重 67.80kg 体脂肪率 12.1% おおっ!!!!  とうとう67kg台突入!!!!  体脂肪率も12%だよ! いい感じじゃないか! 何年ぶりだろ? 67kg台。 一瞬のことでもうれしいよ。 体重が落ちているのはうれしいけど、体脂肪が減っているのがうれしいね。 だいぶ締まってきてるからね。 この調子で頑張るよ!

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