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身体測定

気温が高く、暑いぐらいの1日です。 メジャーをみつけたので、自らの身体を測定してみました。 前腕太さ 30.0㎝ 上腕太さ 31.5㎝  34.5㎝(屈) 胸囲   96.0㎝ 胴囲   80.0㎝  という感じ。 中年オヤジにしては、イイ体形しているハズ。 夏に向けて、さらにトレーニング、気合い入れていこう!

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頑張らなきゃ!

’’’▲ アシックス GT-2000 NEW YORK’’’   昨年春から半年間食事制限と有酸素運動で80kg近くあった体重を10kgほど落としたottupai。 今でも10kg落とした体形をキープしています。リバウンドなどしていません。 割れた腹筋こそ現れていないけど、筋トレもしていることもあって、腕も胸の筋肉もイイ感じになっています。   減量をして最高で67kg後半まで落としたことがあったけど、現在は70kgちょうど。 70kgというと、太ってない?と思うかもしれないけど、筋肉量が多いのでこんなもんだと思います。 体脂肪率は最高値で12%までいったことがありましたが、現在は15%です。 とても納得がいかない数値です。 やはり、最低でも12%ぐらいはキープしたい。 割れた腹筋が見えるようになるには、10%を切らないとダメなんて言われてるし・・・・   減量日記の更新を止めて3ヶ月ほどが経過していますが、今も食事には気をつけています。 筋トレは毎日欠かさずやっています。  そしてもっとも大事な有酸素運動はスピンバイクを週に3回ぐらいのペースで続けています。 毎日やっていたスピンバイク サボりがちです。(ダメだな)   年末から新年に掛けて、食事会や外食、おせち料理などを美味しいものをたくさん食べてしまったせいか、 お腹周りが少し出てしまったような気がしています。   これでは、苦労して半年間頑張って…

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今日の体重

減量日記、半年が経過した時点で更新していないけど、ちゃんと続けています。 ちょっとしたことから、最近モチベーションが上がっています。 ここ数日、食欲がなくてあまり食事をしていません。 なので、お腹周りがスッキリしたような・・・・ 腹筋も目立ってきたような・・・ で、ひさびさに体重測定してみると・・・・・ 今日の体重 67.80kg 体脂肪率 12.1% おおっ!!!!  とうとう67kg台突入!!!!  体脂肪率も12%だよ! いい感じじゃないか! 何年ぶりだろ? 67kg台。 一瞬のことでもうれしいよ。 体重が落ちているのはうれしいけど、体脂肪が減っているのがうれしいね。 だいぶ締まってきてるからね。 この調子で頑張るよ!

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減量したことで・・・・

ブログ記事にはしていませんが、減量開始から半年が経過した後も減量に向けた運動と筋トレは続けています。 ちなみに昨日計測した体重は、68.80kgでした。  イイ感じです。 で、ほぼ10kgの体重減に成功したottupaiだけど、明らかに体質が変わったことがあります。 それは・・・・ 寒がりになってしまったことです。 脂肪が落ちて、保温能力が低下してしまったのか? いままでは、夏でも冬でも、家の中ではTシャツ・短パンで過ごしていたんだけど、 まだ冬にもなっていないというのに、スエット上下みたいな格好をしないと寒くてダメになってしまいました。 いまから、こんなことでは先が思いやられそうです。 あと3kg落として、65kgにしたい。 というか、腹回りの皮下脂肪を取りたいだけ。 体重は現状でイイ。 あと3kg、皮下脂肪3kgほど落とせれば、かなりイイ感じになると思うんだけどね。 ジョギングもスピンバイクも続けているので、少しずつ落としていきたい。 おわり

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今日の体重 (182日目)

週末はファミリーで尾瀬に位置する日本百名山の至仏山(2228m)に登頂してきました。 今月は、紅葉の涸沢を見に行き、そして奥穂高岳へ・・・ 1週間後、疲労が残る中、焼岳へ登頂。 そして、今週、至仏山へ・・・  今月、3つの百名山に登頂した。 奥穂高岳は降雪により山頂まで行けなかったので、穂高岳山荘までだったので、いつかリベンジします。 というワケで、今月はかなりの距離を歩いています。 おそらく、歩きだけで50kmは歩いていると思います。 だから、きっちり減量出来ていればいいんだけど・・・ そうカンタンにはいかないんだよね。 というわけで、 今日の体重 69.75kg 前日比 -400g TOTAL -8.70kg(182日間) 減量開始から半年が経過しました。  半年で8.70kgの減でした。 目標にしていた67kgは到達できませんでした。 2ヶ月以上69kg台で低迷していたのが不本意な結果になってしまった原因と考えています。 正直、後半は減量出来て気合いが抜けていました。 だから、それ以上の体重減とならなかったと思っています。 半年が経過したので、ここで一度 仕切り直しします。 モチベーションが上がるようになったら、もう一度、減量宣言いたします。 ただ、これからも非公開ではありますが、直近の目標の67kg台を目指して減量を続けようと思っています。 今月は登山ばかりで、筋肉痛になってしまい、ジョギングを休みがちでした。 おまけに登山での体力を維持するために、食事をし…

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今日の体重 (179日目)

体重測定したら・・・  目を疑った  ウソだろ? 今日の体重 70.25kg 前日比 +950g TOTAL -8.30kg(179日間) 1日で950gの増加   なんで? 危機感を感じて、早朝ジョギング そして、部屋でスピンバイク 発汗し、汗を流すも・・・   それでも、減量出来ませんでした。 それなりに頑張っているつもりなんだけど、このザマ。 もう断食でもしないとダメかもしれない。  

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